Woher der Stress wirklich kommt
Es ist nicht nur der Job. Es ist nicht nur der volle Terminkalender. Viele Frauen funktionieren, Tag für Tag. Sie leisten, organisieren, halten zusammen. Abends sind sie erschöpft, gereizt, fremd im eigenen Leben. Aber was, wenn der Stress gar nicht nur von außen kommt?
Perfektionismus · alles im Griff haben wollen, alles kontrollieren. Dahinter steckt oft wenig Vertrauen, in sich selbst, in andere, ins Leben.
Zu viel tragen · zu viel Verantwortung, zu viele Verpflichtungen, die längst nicht mehr alle deine eigenen sind.
Übernommene Rollenbilder · von Müttern, von Großmüttern. Aufopferung, Selbstlosigkeit. Als wäre das eigene Bedürfnis ein Luxus.
Fehlende Abgrenzung · jedes ungesagte Nein erhöht den Stresspegel. Jedes Ja aus Pflichtgefühl kostet Kraft.
Reizüberflutung · die permanente Informationsflut durch Handy und Bildschirm, die den Geist niemals zur Ruhe kommen lässt.
Ständige Erreichbarkeit · kaum Pausen, kaum echte Stille. Der Tag hat keinen Rand mehr, an dem er aufhört.
Fehlende Verbindung zu dir selbst · die vielleicht tiefste Ursache von allen.
Körper
Erschöpfung, Anspannung im Nacken, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schlafstörungen. Dein Körper spricht, lange bevor du ihm zuhörst.
Geist
Ich muss noch. Ich darf nicht. Ich sollte. Der Kopf findet keine Ruhe. Ein Gedanke jagt den nächsten.
Seele
Sie wird ganz leise.
Burnout beginnt nicht, wenn der Körper zusammenbricht. Er beginnt, wenn wir aufhören, uns selbst zu hören.
Stell dir vor, Ruhe wäre etwas, das du anziehst
Nicht als Ziel in ferner Zukunft, sondern als Kleidungsstück, das du dir heute überstreifst. Schicht für Schicht, bis dein ganzes Sein danach duftet. Ein Kleid aus einem entspannten Wohlfühlkörper. High-Heels aus Ruhe und Gelassenheit. Eine Luxustasche gefüllt mit Vitalität, Lebenslust und Zufriedenheit.
Das Kleid
Dein entspannter Wohlfühlkörper. Körperbewusstsein, das sich weich statt eng anfühlt. Du bewohnst dich selbst wieder mit Leichtigkeit.
Die High-Heels
Ruhe und Gelassenheit als fester Stand. Du gehst deinen Weg aufrecht, geerdet und mit einer Präsenz, die keine Worte braucht.
Die Luxustasche
Gefüllt mit Vitalität, Lebenslust und Zufriedenheit. Alles, was du brauchst, trägst du längst in dir. Ich helfe dir, es wieder auszupacken.
Halte die Taste gedrückt. Der Alltagslärm verblasst und die drei Teile des Mantels treten hervor.
So fühlt es sich an, wenn der Lärm nachlässt.
Vier Säulen, ein schützendes Dach
Körper, Geist, Herz und Seele in Einklang, getragen von einem Dach aus Schutz und Achtsamkeit, das dein ganzes System stabil hält.
Körper
Wieder spüren statt nur funktionieren. Dein Körper als Zuhause, nicht als Werkzeug.
Geist
Gedanken, die dich tragen statt erschöpfen. Klarheit als Grundzustand, nicht als Ausnahme.
Herz
Herzbewusstsein als Kompass. Entscheidungen aus Verbindung statt aus Druck.
Seele
Deine Essenz, die schon immer da war. Ausrichtung an dem, was wirklich zählt.
Angebote und Begleitung
Von der einzelnen Session bis zur mehrmonatigen Reise. Welches Format zu dir passt, entscheidet sich nicht auf einer Webseite, sondern in einem Gespräch.
Das Erstgespräch
Dreißig Minuten, in denen wir schauen, was gerade los ist und was du wirklich brauchst. Ohne Verkaufsdruck. Wenn ich nicht die Richtige für dich bin, sage ich das.
Einstieg
Der Auftakt
Dein sanfter, aber kraftvoller Einstieg: 1:1 Coaching, Analyse mit Lösungsansätzen, eine Session zur Klärung, weibliche Ahnenaufstellung, Slow-Down Workbook und Meditation.
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Flagship
Body · Mind · Soul
Vom Dauerfunktionieren zurück in deine ruhige, kraftvolle Mitte. Mit Auftakt-Auszeit am Meer, acht Coachings und drei Modulen.
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Exklusiv · Bewerbung
Divine Isis Journey
Sechsmonatiges Transformationsprogramm mit siebentägigem Retreat in Ägypten, 22 Einzelsessions und Abschlussreise nach Paris. Nur fünf Plätze.
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Retreat
Meeresretreat
Sieben Tage an der kroatischen Küste, Wellnesshotel, kleine Gruppe, Morgenpraxis, Soul-Dancing und Einzelbegleitung auf Wunsch.
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Session
Weibliche Ahnenaufstellung
Eine Aufstellung entlang deiner weiblichen Linie, sieben Generationen zurück. Damit sichtbar wird, was wirklich dir gehört.
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Session
Kraftsession Königin Isis
Kraft und Balance für Businessfrauen, die viel tragen. Eine ruhige Einzelsession, in der Anspannung sich lösen darf und Klarheit zurückkommt.
Mehr erfahrenSieben Frauen vor dir haben getragen, was du heute nicht mehr tragen musst
Nicht alles, was schwer ist, ist deins.
Manche Muster wiederholen sich in Familien über Generationen, ohne dass jemand sie ausgesprochen hat. Als Businessfrau spürst du sie oft zuerst im Körper, lange bevor der Kopf einen Grund dafür findet. Du funktionierst, auch wenn innerlich längst nichts mehr geht. Erfolg fühlt sich nie ganz sicher an. Du kannst schwer empfangen, Hilfe, Ruhe, Anerkennung.
- 1 · Du
Der Ausgangspunkt
Die Einzige in der Linie, die das Muster bewusst verändern kann.
- 2 · Deine Mutter
Die unmittelbarste Prägung
Ihre Kraft, ihre Erschöpfung, ihr ungelebtes Leben.
- 3 · Deine Großmutter
Die erste, die schweigen musste
Oft die erste Frau in der Linie, deren Geschichte du kennst.
- 4 · Deine Urgroßmutter
Kriege, Verlust, Flucht, Armut
Erfahrungen, die selten erzählt, aber weitergetragen wurden.
- 5 bis 7 · Die vergessenen Mütter
Namenlos, ungehört
Und doch Teil des Fadens, der bis zu dir reicht.
Warum genau sieben Generationen? In vielen Familien lassen sich Haltungen und Muster über mehrere Generationen zurückverfolgen, oft ohne dass je darüber gesprochen wurde. Die weibliche Ahnenaufstellung folgt dieser Spur auf einer inneren Ebene, Frau für Frau, bis an den Ursprung der Linie. Das ist Arbeit an deinem eigenen Erleben, keine Therapie und keine medizinische Behandlung.
Vorgespräch
Wir klären, was dich gerade beschäftigt und welches Thema Raum bekommen soll. Online oder persönlich.
Die Aufstellung
Zwei bis zweieinhalb Stunden, in denen deine weibliche Linie sichtbar wird. Behutsam, geführt, in deinem Tempo.
Nachgespräch
Wir lassen das Erlebte gemeinsam nachklingen, damit du geerdet in deinen Alltag zurückgehst.
Diese Session ist für dich, wenn …
- sich ein Muster in deinem Leben oder deiner Familie wiederholt
- du beruflich stark bist, innerlich aber oft erschöpft
- du spürst, dass ein Thema älter ist als du selbst
- du bereit bist, offen und ohne Vorwissen hinzuschauen
Weniger geeignet, wenn …
- du dir schnelle Antworten statt Prozessarbeit wünschst
- du aktuell in akuter therapeutischer Behandlung bist
- du eher rationale als körperlich-energetische Zugänge suchst
Weibliche Ahnenaufstellung
- 1:1 Begleitung, online oder vor Ort
- Kurzes Vorgespräch zur Themenfindung
- Zwei bis zweieinhalb Stunden Aufstellung, sieben Generationen
- Nachgespräch zur Integration
Was Frauen vorher wissen wollen
Ist das Esoterik?
Ein Teil meiner Arbeit ist handfest: Stressauslöser erkennen, Schlaf und Tagesrhythmus ordnen, Grenzen setzen üben, Körperwahrnehmung trainieren. Ein anderer Teil, die Aufstellungsarbeit, arbeitet mit Bildern und innerem Erleben. Das ist kein Nachweisverfahren und ich verkaufe es auch nicht als eines. Du musst an nichts glauben.
Ersetzt das eine Therapie?
Nein. Coaching ist keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung. Wenn du in akuter Behandlung bist oder es dir psychisch sehr schlecht geht, ist eine Ärztin oder Psychotherapeutin die richtige Adresse. Ich sage dir das im Erstgespräch offen, wenn ich den Eindruck habe.
Warum kostet das so viel?
Weil es keine Kurse mit Video sind, sondern Zeit mit mir. Bei der großen Begleitung sind es drei Monate mit acht Coachings, täglicher Erreichbarkeit und einem Auftakt am Meer. Der Auftakt zu 999 Euro ist bewusst der kleine Weg, um herauszufinden, ob wir zusammenpassen.
Was, wenn es nicht passt?
Dann sagen wir das. Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich, und es endet manchmal damit, dass ich jemand anderen empfehle.
Muss ich die Geschichte meiner Ahninnen kennen?
Nein. Die Aufstellung arbeitet mit dem, was in dir da ist, nicht mit Namen und Daten. Viele Frauen wissen über die vierte Generation hinaus gar nichts, und das ist kein Hindernis.
Online oder vor Ort?
Beides. Ich arbeite in Potsdam und online. Was für dein Thema besser passt, klären wir vorher. Nach einer Aufstellung planen viele Frauen ein bis zwei ruhige Tage ein.
Ich lebe, was ich lehre
Ich bin Martina Niestroy-Betke, eine Frau mit Tiefe, Präsenz und einer feinen Wahrnehmung für das, was unter der Oberfläche wirkt. Mein Blick ist klar, mein Gespür ist intuitiv, und meine Arbeit entspringt einer großen inneren Wahrheit: Der Mensch ist weit mehr als das, was er nach außen zeigt.
Über viele Jahre war ich selbst die gestresste Businessfrau, die Macherin, die Funktionierende. Irgendwann wurde aus dem ständigen Funktionieren eine Leere. Genau dort begann mein Erwachen, und aus dieser Erfahrung heraus begleite ich heute andere Frauen auf ihrem Weg zurück zu sich selbst.
- Achtsamkeit als tägliche Praxis, nicht als Ausnahme
- Selbstfürsorge als Fundament, nicht als Selbstsucht
- Herzbewusstsein als Führungsprinzip
- Vitalität als Geburtsrecht jeder Frau
- Luxus als innere Haltung, nicht als äußerer Status
Martina Niestroy-Betke · Diplomierter ganzheitlicher Persönlichkeits-Coach (MPI), Potsdam
Stimmen aus der Begleitung
Die Arbeit mit dir schafft einen guten Boden für meine Heilung und Entwicklung. Ich bin dir für deine Unterstützung unendlich dankbar.
Cindy aus Potsdam
Wir haben die Ursachen meiner Muster erkannt, und die ersten Erfolge zeigten sich schnell. Der Kontakt zu meinen Kindern hat sich verbessert, ich bin in eine passende Wohnung gezogen.
Annette aus Niedersachsen
Liebe Martina, du bist schuld, dass ich wieder glücklich bin.
Kathrin aus Sachsen
Welchen Selbstwert, welche Zuversicht und welche Kraft ich heute spüre, ist kaum in Worte zu fassen. Ich bin stolz, endlich ins Handeln gekommen zu sein.
M. S. Voigt aus Sachsen
Kleine Begleiter für deinen Alltag
Digitale Produkte für zwischendurch, und der direkte Weg zu den Programmen.
Business-Code
Wie tickst du im Alltag, was treibt dich an? Finde deinen Archetyp und den ersten Schritt zurück in deine Kraft.
Business-Ruhepol
Deine App für ruhige Klarheit im Business-Alltag. Übungen und Impulse, die dich Schritt für Schritt entschleunigen.
Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Deine tägliche Begleiterin für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge, für mehr Leichtigkeit im Alltag.
Lass uns herausfinden, was jetzt für dich möglich ist
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wieder ernst zu nehmen, dann melde dich für ein persönliches Kennenlerngespräch. Gemeinsam schauen wir, welches Format zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
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Oder schreib mir:
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